Взрыв. Прорыв – Преподаватель: Николай Перестюк (1 КУРС 14.03.2016 – 15.03.2016)
В который раз убеждаюсь в том, что каждое занятие, которое мы посещаем, является невероятной ценностью. Меня переполняет гордость от осознания того, что я могу находиться среди людей, которые учат нас не просто жить на сцене – нам показывают, что значит по-настоящему быть живым.
Структура занятия «Взрыв. Прорыв» состоит из большого количества практических упражнений, а также включает в себя теоретическую часть обучения.
Изначальная цитата, приведенная как пример, помогла усвоить основную мысль занятия:
« Все ваше тело от кончика одного крыла до кончика другого, это не что иное, как ваша мысль, выраженная в форме, доступной вашему зрению. Разорвите цепи, сковывающие вашу мысль, и вы разорвете цепи, сковывающие ваше тело “ (Ричард Бах, «Чайка по имени Джонатан Ливингстон»)
Мысль, которая берет начало в глубинах нашего эмоционального аппарата, обретает выражение с помощью физических телесных проявлений. Для того чтобы соединить разум, тело и эмоциональную составляющую воедино – мы сразу приступили к практическим упражнениям.
Упражнение №1. Расслабляемся в полной мере
Расслабляем каждую часть своего тела с помощью воображения. Работаем самостоятельно – без партнера.
Задача: Каждый представляет шар небольших размеров, определенной структуры, формы и наполнения и с помощью концентрации внимания передвигает его по телу: линии рук, плечи, шея и т.д. – мы ощущаем каждую физическую деталь своего тела, тем самым полностью расслабляя его и снимая напряжение.
Упражнение №2. Броуновское движение: Случайные блуждания
Беспрерывные хаотические передвижения всей группы с учетом изменения скорости шага. В процессе передвижения преподаватель выбирает одного из «блуждающих», которой произносит монолог.
Задача: Всем телом + разумом + эмоциональным аппаратом ощутить и отразить в своем движении эмоцию, которую передает тот, кто произносит монолог.
Упражнение №3. Сгущение пространства
Упражнение выполняется индивидуально, без партнера – очень плавное движение с учетом того, что тело получает сопротивление от пространства.
Задача: В один миг мы видим нашу мечту, которая приобретает материальный облик – необходимо дойти к ней, с учетом сопротивления пространства и взять ее своими руками (схватить как материальную вещь).
Упражнение №4. Пять шагов (техника М.А.Чехова)
Фундамент упражнения – эмоция, которая с помощью пяти шагов достигает своего максимального уровня.
Задача: Преподаватель озвучивает эмоцию (сила/смерть/счастье/свобода) – необходимо «набрать» это состояние мысленно, испытать глубину данной эмоции и отразить ее с помощью своего тела. Посредством каждого шага содержимое эмоции усиливается постепенно, равномерно: последний пятый шаг – пик эмоции.
Теоретическая часть
Далее, с помощью упражнений, преподаватель показал нам, каким образом подобная теория применяется в практическом ключе.
Упражнение №1. Слово за слово
Цель упражнения вызвать «взрыв» у партнера. Важная мысль – с помощью примера мы получили прекрасный совет, каким образом, задействовав элементарное внимание к партнеру, из его жестов и слов, находить целый перечень событий, которые впоследствии можно обыграть.
Задача: Если два человека просто орут друг на друга – зрителю это не интересно! Чувствуем партнера, внимание только на нем – читаем телесные и эмоциональные реакции, накаляем обстановку очень плавно, методично и равномерно наносим свои «удары».
Упражнение №2. Одно слово
Данное упражнение требует повышенной концентрации внимания.
Задача: Создаем и развиваем событие с помощью одного слова. Настоящий диалог без лишней болтовни, только самое важное. Партнер должен тебя понимать на все 101%.
Упражнение №3. «Я от тебя ухожу»
Система такая же, как и в упражнении №1 – за исключением того, что работаем с конкретным событием.
Упражнение №4. Внутренний взрыв
Внутренний взрыв в первую очередь подразумевает работу над собой, есть два возможных инструмента воздействия: либо мы решаем ситуацию, либо меняем к ней отношение.
Задача: С помощью внутреннего монолога необходимо воссоздать проблему (достаточно вспомнить и пошагово пройти любое из серьезных потрясений) и с учетом накала эмоций внутри – выплеснуть эту энергию наружу в любом из физических проявлений (ВЗРЫВ). Упражнение очень индивидуально, но в большинстве случаев, после его выполнения, ощущается внутреннее облегчение и избавление от груза данной проблемы.
В завершение мы получили ответы на дополнительные вопросы.
Спасибо огромное за такое насыщенное занятие. Это было незабываемо!
Успехов всем, да пребудет с вами Театр!
Я бы хотел поделиться моими ощущениями, когда я делал упражнения.
Упражнение «5 шагов Чехова»
Само упражнение было описано в тексте, поэтому я не буду повторяться, просто расскажу, как это было у меня.
Пять шагов к «Силе»
Из позиции нейтральности, я с каждым шагом набирал силу и пытался ее ощутить. На одном из занятий, Миша Костров сказал фразу, которая живет во мне уже месяц: «У вас уже есть ресурс! Его просто нужно достать!». Я знаю свои слабости и дефекты. Один из них то, что я иногда испытываю страх перед людьми. Когда мы проходили СОПР, я понял, что я просто автоматически делаю нижнюю пристройку, вот и все. Делал это неосознанно, несмотря на то, что у меня есть множество подтверждений и опыта наличия во мне силы! Я решал сложные вопросы, выполнял проект, проживал трудности, но все равно чувствовал в себе слабость и время от времени думал о себе, как о слабом человеке. Взяв знание с занятия СОПР и фразу, что у меня уже есть ресурс (в данном случае, сила), я начал в жизни пытаться осознанно ощущать в себе силу и делать верхнюю пристройку. Поэтому когда я делал шаги силы, я представлял себе и ощущал, как сила одновременно вливается во мне извне и в тоже время исходит изнутри. Дойдя до 5 шага, я понял, что у меня есть ресурс еще на один шаг, поэтому я сделал 6 шаг, чтобы добрать все.
Получая обратную связь от Николая Перестюка, я услышал, что все таки нужно выполнять задачу и вкладываться в 5 шагов.
Пять шагов к «Смерти»
Когда мы обсуждали это задание, то уже звучало то, что одним из пунктов этого задания будет «смерть». Я сжался весь от этого! Для меня смерть очень сложная тема, особенно в последнее время. Когда я думаю о том, что я умру – умру без вариантов… то это меня аж до дрожи в теле и паники доводит! Хотя у меня и было пару опытов, когда смерть была недалеко и я удивился моей реакции на это. Один раз я летел в самолете и нас начало очень сильно и долго трясти!!! Я весь сжался и просто превратился в комок страха и нервов, а затем неожиданно из меня вышла молитва: «Боже, если это время умирать, то дай мне силу и мужество принять это, как мужчина!». Я неожиданно расслабился, положил руки на подлокотники кресла и успокоился. Я принял происходящее… Через какое-то время нас перестало трясти и самолет выровнялся. Второй подобный опыт у меня был, когда у меня было воспаление легких и температура 38-39,5 С, но я не знал о том, что у меня воспаление легких еще и думал, что это просто грипп. Я принимал всякие таблетки, пытался безрезультатно сбить температуру и мне было оооочень плохо. В какой-то момент, я тоже помолился к Богу и спросил: «Мое ли это время сейчас умирать?». Удивительно, но я почувствовал уверенность, что все будет хорошо, что меня заберут в больницу, и что даже меня проведает одна знакомая. Все так и произошло!
Но даже такой опыт затирается в памяти и ощущениях.
Когда я сделал свой первый шаг к смерти, то у меня слезы наворачивались на глазах от того, что это неизбежно и у меня внутри комок! Очень хорошо, что перед этим мы шли к «силе», я смог использовать этот ресурс. Я начал ощущать в себе силу, чтобы идти к смерти.
Второй шаг. Ощущение того, что это конец! Но у меня есть еще три шага, чтобы прожить их! Всего три шага!
Третий шаг. Тут было уже больше принятия перед смертью.
Четвертый шаг. Николай Перестюк четко обозначил, что нужно выполнить задачу и вложить в 5 шагов, поэтому в 4 Шаге, я добрал все, что мог добрать по поводу смерти. Собрал все силы для последнего шага и сделал последний шаг!
Финиш… Смерть… как ни странно, но я почувствовал волну расслабления и облегчения в этот момент! Напряжение и страх были в первых четырех шагах, а когда я сделал этот последний Шаг, они ушли. Слезы были на глазах, но не пошли. Жаль! Я думаю, что слезы добавили бы облегчения мне.
Пять шагов к «Свободе»
Я выписал недавно свои убеждения, которые меня тормозят на лист бумаги и пытаюсь их проработать. Одной из вещей, которые я делал, это я представлял свое ментальное тело в виде этих самых убеждений, что как и мое физическое тело, так и мое ментальное тело имеет форму. Я представлял себе, что мое ментальное тело из убеждений складывается, как карточный домик и распадается в энергию, из которой я смогу себя перестроить. Параллельно я ищу новый убеждения, чтобы перестроить себя.
Первый шаг. Я представлял и пытался ощутить, что мое мышление освобождается от мыслей и убеждений. Свобода в голове.
Второй шаг. Я ощущал, как освобождаюсь от “правильных” и “не правильных” чувств и эмоций. Я ощущал свободу в сердце.
Третий шаг. Я спускался ниже к центру желаний и пробовать ощутить и освободиться от мыслей о постыдных и не правильных желаний, от оков моральности. Просто ощутить свободу моих желаний.
Четвертый шаг.
Я пытался почувствовать и пропустить через себя свободу действий, поступков и слов. Освобождение от страхов, скованности и зажимов.
Пятый шаг. Я ощущал себя свободным и гибким. Здесь и сейчас! В балансе тела, мыслей и эмоций.
Пять шагов к «Счастью»
Конечной точкой пути должно было быть состояние абсолютного счастья, когда у меня все есть, когда рядом близкие люди, когда я полностью реализовался.
Самые счастливые моменты моей жизни, когда я переживал ощущение не передаваемой эйфории связаны у меня с ощущением присутствия Бога в моей жизни, во мне. Это сложно передать, если нет такого опыта. Просто полное растворение в счастье. Это не зависело от внешних факторов и обстоятельств.
Когда я стоял в нейтральной позиции, то начал предчувствовать это состояние и сделал первый шаг. Мне стало очень хорошо внутри и я пытался усилить это ощущение через образы людей и событий в моей голове. Когда я дошел до третьего шага, то ощутил на нем тот предел счастья, который есть в материальном мире.
Четвертый шаг был уже просто связан с энергией. Уже не было привязки к миру. Просто я и счастье!
Пятый шаг был просто продолжением движения вглубь энергии.
Я был в восторге от этого упражнения!)
Финальное управление вечера “Дойти до Взрыва через внутренний монолог”.
Нужно было выбрать актуальную проблему и через внутренний монолог довести себя до взрыва.
Я выбрал взял тему взаимоотношений с девушками, которая перетекла к тому, чтобы впускать людей в жизнь и т.д. Вообще, если отпустить себя в свободный монолог, то очень разные и интересные вещи выходят из подсознания! В конце концов, я дошел до эмоционального пика, но у меня был блок выпустить Взрыв, потому что рядом было много людей и наверное был страх осуждения. Мне помог человек, который бурно взорвался рядом и выплеснул эмоции через крик и действия! Спасибо тебе, человек)
Если он смог, то и я смогу! И из меня начали исходить эмоции! Затем это было похоже на цепную реакцию на взрыв на складе боеприпасов! Один за другим, люди взрывались. )
А затем в один момент наступила тишина! Все кто дошел до пика выдохлись, при чем, как мне показалось, практически одновременно!
После взрыва я чувствовал некий вакуум внутри, не было мыслей и чувств – что-то изошло из меня.
Это было одно из самых мощных занятий в ЧК для меня!
На следующий день я чувствовал усталость и очень здорово, что у меня была возможность поспать подольше. )
Коля Голубей
Танюшка, спасибо за содержательный конспект.очень нравится тебя читать.все,что недопоняла на занятии структурируется благодаря твоей записи в том числе.
Хочу отдельно поделиться своими “шагами”…у каждого они ведь очень разные и идем мы их особенно.
Шаги к силе давались легко,сопротивление пошло лишь на 3 ом шаге.с него пришлось задействовать более сильный визуальный план воображения и жизненного опыта.вспомнила учеников и представила, что мне надо их защитить и набрала за один шаг колоссальную мощь.между 4 и 5 шагом появилось ощущение абсолютной энергии и я словно растворилась в ней от пяток до макушки.энергия переливалась уже через волосы…
Шаги к смерти были заведомо сложны.идти их, пребывая в неведении,не подпуская к себе черный саван, как мне кажется легче.когда же помнишь свои ощущения, когда она вокруг и в тебе самой – это безумно сложно. За первых 3 шага я прошла состояния человека, котрому сообщили,что ему недолго осталось.и злость захлестывала и верить не хотелось, жалость к себе ,”почему я?”, “так нечестно”,борьба и т.д. 4 шаг был к смирению.последняя мысль,которая стучала в висок,была “как же мама без меня?” и потом я примирилась с этим и сделала шаг длинною с экватор.и оказалось, что скорбь и печаль ушла, на грудь перестало давить,слезы обиды перестали быть горькими, вздохнула с облегчением. Страх полностью покинул скованные им члены.5 ый шаг и изумление:смерть теплая и обнимает.вспомнился Булгаков и покой для Мастера и его возлюбленной.смерть не страшна.только наше отношение к ней.
Шаги к счастью были воспоминаниями о близких и друзьях и планами на будущее,мечтами.счастья было столько , что хотелось поделиться и взорваться фейерверком на 4 шаге.а между 4 и 5 я поняла, что счастье как море в штиль -огромное, прекрасное,но тихое, спокойное.может как и смерть?
Шаги к свободе были сопровождены зрительными и аудиальными образами из прошлого и моего воображения,которые мне нравились и ассоциировались со свободой.3 шаг и вдруг цепи впились в мое тело.было ощущение,что стальные кольца прошли сквозь кожу спины и подсоединились к кровеносным сосудам, контролируют всю меня социальными нормами, навязывают свои правила и уклад жизни.начинаешь их в панике сбрасывать,вспоминая фильм “матрица”.тебя начинают одолевать обязательства перед близкими, не замечаешь,как ты сгорбилась и ощущаешь себя такой маленькой , наивной и ничтожной.а потом через внутреннюю борьбу и мотивацию ты идешь к свету и те, кто держал и надевал в твоих страхах на тебя цепи, наоборот поддерживает тебя и визуализировался коридор с множеством дверей.тебе не просто надо выбрать, тебе надо найти свою дверь,свой путь.а дальше снова как и с шагами к силе -свет и абсолютная тишина.никакой визуализации конкретной. Просто ты-сгусток энергии и можешь создать Вселенную как демиург.многогранна ты, свобода. ..
И выбор компонентов,к которым мы шли и их последовательность я думаю выбрана неслучайно.спасибо. было мощно и прокачало.иногда тех сторон и тем не касаешься, которых боишься,избегаешь, а они способны дать тебе столько силы и пищи для размышлений!и изменить не только тебя,но и мир вокруг тобою.
В этом занятии я понял как можно себя накрутить до реального взрыва, точки кипения! Очень полезный урок, ведь выплескивать негатив из себя и в повседневной жизни нужно уметь. Спасибо Николаю, очень старался.